做仰卧起坐后背疼怎么办

做仰卧起坐后背疼应根据不同诱因进行处理，常见原因有动作不标准、时间过长、筋膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等。建议前往医院就诊，在医生帮助下做检查，了解身体情况。

1、动作不标准：如果做仰卧起坐时动作不标准，也有可能会造成后背软组织损伤，而出现后背疼。可以在专业人士的指导下做仰卧起坐，局部疼痛时也可以对局部适当按摩，有利于缓解症状。

2、时间过长：如果长时间练习仰卧起坐，也会因为背部有过多的乳酸堆积而引起疼痛。需要适当休息，多可逐渐缓解，平时练习仰卧起坐或者是做其他运动时，要结合身体情况量力而为。

3、筋膜炎：是指筋膜出现了无菌性炎症，可能是劳损、潮湿、免疫因素等原因造成，可引起局部疼痛、肌肉痉挛等，可发生在后背或者是其他部位。做仰卧起坐时也会因为刺激局部，而加重疼痛。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解，同时要多休息。

4、颈椎病：是颈椎出现了退行性病变所引起的临床综合征，可造成颈背僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛等，若在运动时对局部产生刺激，也会加重疼痛。可在医生指导下使用甲钴胺片、洛索洛芬钠片等药物缓解。

5、腰椎间盘突出症：可能是腰椎间盘蜕变、纤维环破裂、髓核突出刺激等，引起腰痛、坐骨神经痛等，若在做仰卧起坐时，压迫局部神经，也会引起后背疼痛。可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物缓解，必要时也可做脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、单纯椎间板开窗髓核摘除术等。

运动的时候也要养成好的习惯，比如提前做热身活动，能防止意外情况，若有不舒服也要就医。