古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
坐着可以做提肛运动吗
坐着一般是可以做提肛运动的。如果发现肛门松弛，还要及时到医院完善相关检查，由医生判断具体情况之后，再采取合适的处理方法，不能盲目进行锻炼。
提肛运动主要是有规律往上收缩肛门，随后再放松，每次坚持3-5秒，主要是针对骨盆底肌肉群进行锻炼，改善盆底肌松弛情况。提肛运动在站、坐、行走的过程当中均可以进行，因为提肛运动不需要做特殊的动作，只需要有意识收缩肛门即可，每次需要做50次，每次坚持5-10分钟的时间。
做提肛运动时要保持呼吸均匀，不能过于紧张，要保持平和且放松的心态，而且还要注意运动姿势，不能过于用力。
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（责任编辑：家医编辑 ）
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