运动完核心酸痛是怎么回事，怎么办

运动完核心酸痛通常指的是运动完腹部、腰部、骨盆等部位出现了酸痛感，多考虑是乳酸堆积所引起的，但也可能和寒气刺激、运动时间过长、胃食管反流、筋膜炎等原因有关，建议前往医院咨询专业医生，经专业医生检查明确引起原因，并根据引起原因进行改善。

1、乳酸堆积：一般人体在运动的过程中会产生大量的乳酸物质，当过多的乳酸堆积在腰腹部位置时可引发酸痛的现象，属于正常的生理反应，一般无需特殊干预，身体得到充分的休息后可逐渐缓解。

2、寒气刺激：如果在运动时没有加强机体保暖措施，身体长时间受到寒气的刺激也可能会引发肌肉痉挛，从而出现多部位肌肉酸痛的情况，可通过按摩、热敷等方法帮助缓解。

3、运动时间过长：如果运动时没有合理控制运动时间，长时间进行高强度的运动会导致机体过于疲劳，进而引起身体多部位出现酸胀、疼痛等症状，建议在运动时合理控制运动的强度和时间，可避免该现象再次发生。

4、胃食管反流：主要是胃内容物反流所引起的，患者可因胃酸刺激出现烧心、胃部不适、上腹痛等症状，可在活动过多时表现更加明显，可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物治疗。

5、筋膜炎：主要是指筋膜发生了无菌性炎症性改变，如果腹部、后背以及腰部等部位发生了筋膜炎，受到炎症的刺激可出现肌肉痉挛、疼痛等症状，部分患者还可伴随运动障碍，需遵医嘱选用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解。

经常运动的人群应注意保持自身营养充足，多吃肉类、蛋类等高蛋白质食物，同时掌握正确的运动方法，以免运动方式不当导致自身健康受到影响。