生理期哪些瑜伽动作不能做

生理期一般指月经期。月经期一般不可以做的瑜伽动作包括倒立、哈努曼式、站立体前屈、船式、骆驼式等。月经期身体出现不适症状时，还要及时前往医院咨询，配合医生完善相关检查，了解身体具体情况，必要时可以治疗。

1、倒立：如头倒立、肩倒立，身体处于倒立状态，会影响经血的正常排出，严重时还可能会造成经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。

2、哈努曼式：俗称劈叉，做该瑜伽动作的过程中，会过度牵拉大腿根以及阴道部位，并刺激子宫收缩，影响经血的正常排出。

3、站立体前屈：指的是保持直立位，以腰部为轴点，向下弯曲上身，弯曲的过程中可能会过度挤压腹部，加重痛经症状。

4、船式：指的是采取平卧位，然后以腹部为支撑点，向上抬起上肢及下肢，做该动作的过程中会过度使用腹部力量，不利于痛经症状的缓解。

5、骆驼式：是指采取跪姿并伸展整个前身，该动作容易过度拉伸腹部、大腿、腹股沟等部位的肌肉，进而加重或者诱发月经期间所引起的不适。

月经期间要多注意休息，注意劳逸结合。同时还要做好个人清洁，勤换洗内裤以及卫生棉，降低感染率。