膳食纤维摄入过多怎么办

膳食纤维属于一种多糖物质，可存在多种食物当中，比如魔芋、香蕉等，膳食纤维摄入过多可能会引起身体出现胃酸增多、腹胀、腹泻、体重下降、营养不良等不良反应，可根据不同的不良反应进行相应的改善。建议前往医院求助医生，在医生的指导下完善相关检查，并根据检查结果制定合理的改善方案。

1、胃酸增多：过多的膳食纤维可能会导致胃部排空时间过长，引起胃酸增多，使机体出现烧心、胃部不适等现象，可在医生指导下服用能够帮助抑制胃酸分泌的药物改善，例如西咪替丁片、奥美拉唑肠溶胶囊等。

2、腹胀：虽然摄入膳食纤维的好处比较多，但是过量摄入可能会加重胃肠道消化负担，增加出现腹胀的几率，如果出现了腹胀的现象，可以将双手搓热后顺时针按摩腹部帮助缓解。

3、腹泻：大量的膳食纤维会促进肠道蠕动加快，使机体出现腹泻的情况，如果腹泻情况比较轻微，一般无需特殊治疗，如果腹泻情况比较严重，可遵医嘱使用蒙脱石散、消旋卡多曲片等药物改善。

4、体重下降：如果长期摄入过量的膳食纤维，可能会影响肠道对脂肪的吸收，进而出现体重下降的现象，如果体重已经低于正常标准，需要及时摄入富含脂肪和碳水的食物，比如猪肉、面包、鱼等，对于恢复正常体重有帮助。

5、营养不良：长时间过量吃富含膳食纤维的食物，可能会影响身体对营养元素的吸收，比如铁、钙、锌等，此时身体可出现营养不良的现象，需要尽快恢复正常饮食，并多吃鸡蛋、瘦肉等高营养食物，有助于身体健康。

健康人群在日常生活中应注意保持饮食多样化，不要长期单独食用某种食物，同时养成定期前往医院体检的习惯，有利于及时发现身体潜在问题。