普拉提利弊有哪些

利弊指的是好处和坏处，普拉提是一种运动方式，常见的好处有舒缓情绪、提高身体柔韧性、增强心肺功能、提高身体平衡能力、减肥瘦身等，可能会产生的坏处有肌肉酸痛、韧带拉伤、影响发育、关节损伤、腰椎间盘突出症等，建议选择该项运动时咨询相关医生和专业人士，制定适合自己的运动强度。

一、好处

1、舒缓情绪：普拉提运动动作多注重于拉伸，在拉伸过程中需要调节呼吸频率，通常能够起到舒缓情绪的效果。

2、提高身体柔韧性：反复的拉伸运动能够刺激身体韧带功能增强，所以长期进行普拉提运动能够逐渐提高身体的柔韧性。

3、增强心肺功能：做普拉提运动时由于能量的消耗，通常会刺激训练人群进行律动性较强的吸气和呼气，所以有利于增强心肺功能。

4、提高身体平衡能力：进行普拉提运动过程中需要反复调整肌肉、关节等部位的协调度，经过一段时间的训练对于身体的控制和协调能力会明显得到提升。

5、减肥瘦身：家庭运动属于有氧运动，在运动过程中可以促进体内脂肪的消耗，所以能够起到燃脂瘦身效果。

二、坏处

1、肌肉酸痛：普拉提运动看似柔和其实对于体力的消耗比较大，如果没有逐渐增加强度或者运动时间过长，可能会因为肌肉负荷过重而出现酸痛现象。

2、韧带拉伤：在做普拉提运动前如果没有进行充分的拉伸运动，可能会在做高难度动作时出现韧带拉伤情况。

3、影响发育：如果是未成年人进行普拉提运动，过高的运动强度或者运动中导致韧带反复损伤，可能会影响正常发育，出现发育缓慢。

4、关节损伤：进行普拉提运动时动作不正确，可能会在运动过程中因为加重关节负担而造成关节损伤情况，导致出现关节肿痛、活动受限等症状。

5、腰椎间盘突出症：长期做普拉提运动力度较强或者运动方式不对导致腰椎损伤，可能会增加腰椎间盘突出症的风险。

进行普拉提运动后同时应该注意做好保暖工作，以免运动过程中刺激毛孔张开引起着凉，增加上呼吸道感染风险。