爬山乳酸堆积要几天才能恢复

爬山乳酸堆积一般2左右能恢复好，如果体质比较差，可能需要7天左右。具体的时间因人而异，可前往医院就诊，由医生结合患者的身体状况进行判断。

爬山时身体的新陈代谢会明显加快，并且肌肉中会出现乳酸堆积，当乳酸堆积在局部时，容易引起肌肉酸痛的情况。如果爬山时间较短，并且在爬山后进行适当的按摩或者拉伸，促使乳酸分解，一般2天左右乳酸能够被身体代谢。

如果爬山时间比较长，在爬山后也没有进行局部按摩或者泡澡，并且平时新陈代谢较差，可能需要7天左右乳酸堆积才能恢复。

在爬山时要注意控制爬山的时间以及路程，避免身体过度劳累。并且在爬山过程中要注意及时补充水分，以免身体出现脱水。