晚上减肥吃蛋加牛奶好吗

晚上减肥适量吃蛋加牛奶一般比较好，但大量吃蛋加牛奶一般不好，可能会影响减肥进程。对于肥胖者而言，减肥前应去医院做CT、核磁共振成像检查等，用于评估脂肪分布情况。

晚上减肥时吃一个水煮鸡蛋加一杯脱脂或低脂牛奶一般比较好。因为水煮鸡蛋属于高蛋白质、低脂肪的食物，饱腹感比较强，减轻夜间饥饿感。脱脂或低脂牛奶中脂肪含量少，同时富含钙和磷等营养成分，能加快脂肪代谢速度，有助于减肥。

晚上减肥时大量吃煎鸡蛋加高脂牛奶一般不好。因为煎鸡蛋热量较高，再加上高脂牛奶含有大量脂肪，过量食用会使得热量摄入超标，多余热量转化成脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。

晚上减肥应适当控制热量摄入，每日总热量摄入不能超过1200千卡。同时应增加白天活动量，比如慢跑、游泳等，这样才能消耗多余脂肪，有效减轻体重。