练了瑜伽睡觉手麻什么原因

练了瑜伽睡觉手麻可能和不良睡姿、过度劳累、着凉、颈椎间盘突出症、腕管综合征等原因有关，需要前往正规医院查明具体引起原因，然后在医生指导下进行针对性治疗。

1、不良睡姿：练完瑜伽后睡觉时如果偏向一侧，可能会因为身体压迫一侧手臂影响血液循环，导致出现一侧手麻现象，一般这种现象解除压迫，休息几分钟后会逐渐消失。

2、过度劳累：如果练瑜伽的强度已经超出身体负荷，可能会引起手臂肌肉产生乳酸，导致睡觉时有手麻、手臂肌肉酸痛等现象，一般适当休息后这种现象能够缓解。

3、着凉：如果练瑜伽时离空调较近，可能导致背部和肩部着凉，此时容易同时影响上肢的血液循环，从而会出现睡觉时手麻、背部和肩部肌肉不适等现象，可以通过泡热水澡、推拿按摩等方式缓解。

4、颈椎间盘突出症：是颈椎退行性病变引起，与长期低头工作、颈部外伤等原因有关，通常病变颈椎压迫神经根，会导致患者出现肩颈部麻木、疼痛、上肢麻木等现象，需要遵医嘱采用头颈牵引、红外线频普照射等方法治疗。

5、腕管综合征：是腕管内的正中神经受到压迫所引起的综合征，程序员、厨师等使用手腕过多的人群多发，通常会导致出现手和腕部麻木、疼痛、伸展困难等现象，需要听从医生建议通过开放性腕管减压术、内镜下腕管松解减压术等方法治疗。

患者在日常生活中，需要保持健康饮食，以清淡为基础多吃牛肉、橙子等富含蛋白质和维生素的食物，对于促进病情恢复有帮助。