做什么运动可以瘦肚子

可以瘦肚子的运动有很多，比如跑步、游泳、仰卧起坐等，但运动效果有限，必要时也可以考虑注射肉毒素法、埋线减肥法、抽脂手术等方法进行改善，具体的情况可以咨询医生，根据个体情况制定合理的瘦肚子方案。

运动方法可参考以下几点：

1、跑步，跑步属于有氧运动，每天要坚持跑步30分钟以上，可以增强人体新陈代谢和基础代谢率，有助于皮下脂肪组织的代谢，对于瘦肚子有一定的辅助作用。

2、游泳，游泳可使身体多处肌肉得到有效锻炼，而且能够促进血液循环，提高人体的新陈代谢能力，帮助消耗肚子的脂肪，每次游泳30分钟左右，一周建议2~3次。

3、仰卧起坐，仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，有助于脂肪的代谢，每次建议做15分钟左右，一天建议1~2次。

医美的方法可以参考以下几点：

1、注射肉毒素法，一般参考价格2000~5000元/次，一般30天左右可见一定改善，将肉毒素注射于腹部肌肉，有助于使局部肌肉萎缩，达到瘦肚子的效果，如果注射剂量过多，可能会引起肚子凹凸不平。

2、埋线减肥法，一般参考价格2000~3000元/次，一般30天左右可见一定改善，脂肪蛋白线埋入腹部肌肉，有利于抑制食欲，而且能够帮助人体调节内分泌，对于瘦身有一定的效果。如果不注意卫生护理容易引发感染。

3、抽脂手术，一般参考价格20000~30000元/次，一般7天左右可见一定改善，通过手术抽吸掉多余的脂肪，但手术操作不当，容易留下疤痕。

除了运动和医美方法之外，还要注重饮食方面的调整，避免摄入过多高脂肪食物，饮食要注意清淡。