练哑铃胳膊回弯处疼怎么缓解

练哑铃胳膊回弯处疼痛，可能和乳酸堆积、肌肉损伤、韧带损伤、筋膜炎、骨关节炎等原因有关，建议进一步到医院进行相关检查，根据具体的原因在医生的指导下对症治疗。

1、乳酸堆积：如果长时间练哑铃，可能会导致乳酸堆积在胳膊处，乳酸不能及时排出，容易出现局部肌肉酸痛。运动前要充分的进行热身，运动后可进行适当拉伸，并在医生的指导下对局部进行热敷，有助于乳酸的吸收。

2、肌肉损伤：练哑铃姿势不对或者过度锻炼，可能会导致局部肌肉纤维损伤，容易出现局部肿胀和疼痛。要停止训练，并在医生的指导下对局部进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、韧带损伤：练哑铃时，如果用力过猛，可能会引起韧带损伤，可导致关节肿胀、压痛、活动受限等。可遵医嘱使用绷带或支具固定关节，并配合萘普生片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。

4、筋膜炎：可能和过度使用、长期受寒等原因有关，容易出现局部肌肉紧张、疼痛。可在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、阿莫西林胶囊等药物治疗。

5、骨关节炎：可能和关节软骨磨损、炎症等原因有关，会出现关节僵硬、活动受限、疼痛等。可在医生的指导下考虑通过超短波进行治疗，有利于促进血液循环，改善疼痛症状。

运动期间要做好安全防护，避免出现摔倒磕碰，运动后要适当休息，并及时补水。