骨质增生怎么锻炼恢复

骨质增生一般是指骨刺，骨刺患者除了要配合医生积极治疗以外，在平时也可以适当进行锻炼，来帮助身体恢复，比如散步、慢跑、游泳、站立体位操、仰卧体操等。需要前往医院就诊，做详细检查，了解局部具体情况。

1、散步：适当散步有利于促进骨刺患者身体血液循环以及增加肌肉韧带力量。

2、慢跑：属于有氧运动，而且运动量和运动强度适中，比较适合骨刺患者。

3、游泳：在游泳的过程中，全身的骨骼并不会直接和地面接触，因此并不会使骨骼产生受力，而且在水中所存在的浮力，也可以有效地使骨刺患者的骨骼受到二次压迫，从而起到锻炼作用。

4、站立体位操：通常需要患者双手叉腰站立，左腿伸直向前轻轻抬起，随后换右腿两侧交替进行。也可以两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，并使屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧可以交替进行锻炼。

5、仰卧体操：以头、双肘和双足为着力点，用力将下肢离开地面，做伸展锻炼，在锻炼一段时间以后，可以以脚和双足为着力点，用力使躯干和大腿离开地面，然后用双手双足为着力点，用力将头、胸、大腿离开地面，通过锻炼可以帮助改善骨刺现象。

骨刺患者除了要适当锻炼以外，还需要多休息，并且注意保暖，还要配合医生积极治疗。