四岁小孩吃什么菜有营养

四岁小孩可吃些西兰花、胡萝卜、番茄、菠菜、卷心菜等蔬菜有营养，需要做到饮食搭配合理，避免偏食或者挑食。

1、西兰花：西兰花当中含多种维生素矿物质和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动和消化，还能够补充身体所需营养，帮助清除体内的自由基，有利于维持身体健康。

2、胡萝卜：胡萝卜中的维生素A成分，有利于保护眼睛健康，当中的膳食纤维，还可促进肠道蠕动，预防发生便秘。

3、番茄：属于一种天然色素，能够帮助抗氧化，能够帮助对抗体内自由基损伤，帮助提高免疫力。

4、菠菜：当中含多种维生素成分，对宝宝的生长发育至关重要，若是维生素缺乏，有可能会导致免疫力低下。

5、卷心菜：卷心菜中的维生素和叶酸成分，可帮助增强身体抵抗力和免疫力，但要适量吃，不要吃过多。

四岁小孩在发育期间还要吃些肉类或者鸡蛋等食物，补充身体所需营养，多到户外晒晒太阳，适当做些运动锻炼，比如散步或者慢跑等。