富贵包怎么锻炼才会消失

富贵包通常指的是颈椎病引起的特殊脂肪增生性包块，富贵包一般无法消除，但可以通过仰卧起坐、靠墙站立、俯卧撑、后仰颈部、耸肩等锻炼改善，建议前往医院咨询专业医生，在医生的帮助下明确答案。

1、仰卧起坐：仰卧起坐可以增加颈部血液循环，有助于颈部脂肪的的燃烧，从而减轻富贵包的体积。

2、靠墙站立：靠墙站立指的是从头部到脚部保持一个直立状态并贴合墙面，长期坚持有助于保持体态改善富贵包。

3、俯卧撑：俯卧撑可以反向作用力锻炼肩背部，有助于胸椎和肩颈部位的打开，从而使富贵包体积慢慢变小。

4、后仰颈部：后仰颈部有助于放松肩颈部的肌肉，从而改善肩颈部血液循环，有助于去除富贵包的脂肪。

5、耸肩：长期坚持耸动肩部可以缓解肩颈部的肌肉紧张，同时还可以增强肩颈部的肌肉强度，从而达到减轻富贵包体积的效果。

富贵包患者在日常生活中应避免长期低头工作、不抬重物，可以每工作30分钟站起身活动颈部5分钟，可以有效避免富贵包加重。