心情低落、烦躁怎么办

心情低落、烦躁需要根据引起的原因对因治疗，常见原因包括精神压力过大、不良生活习惯、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进症等。通常需要患者前往医院就诊，由专业医生通过详细检查，了解情况后给予相应的处理方案。

1、精神压力过大：生活、工作、学习压力过大，很容易引起心情烦躁、焦虑、情绪不良等情况。一般可以通过深呼吸、户外散步、爬山、听音乐等方式放松心态，保持积极乐观的心情，通过缓解压力来改善。

2、不良生活习惯：经常熬夜或者从事重体力劳动以及参加剧烈运动，造成机体过度劳累，也会出现心情低落、烦躁的情况。需要保证充足的睡眠时间，比如养成早睡早起的习惯，多注意休息，注意劳逸结合，对症状恢复有帮助。

3、抑郁症：属于生活中比较常见的精神心理疾病，主要表现为兴趣减退、情绪低落，很容易发脾气。通常可以遵医嘱选用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，同时还要配合心理疏导治疗来提高治疗效果。

4、焦虑症：主要表现为持续性担忧和恐惧，进而造成心情烦躁，对任何事情不感兴趣。确诊后可以遵医嘱选用艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行改善。必要时还可以通过认知行为疗法来治疗。

5、甲状腺功能亢进症：通常是因为甲状腺激素产生过多而引起的临床综合征，由于机体处于代谢亢奋状态，通常会出现消瘦、脖子粗、手抖、心慌、烦躁等不适症状，长时间就会表现为心情低落。一般需要遵医嘱选用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。

日常生活中需要根据个人情况选择合适的有氧运动，包括慢跑、游泳等，有利于维持身体健康。