情绪不稳定易怒烦躁怎么调节

情绪不稳定易怒烦躁一般可以根据引起的原因对因治疗来调节，常见的原因包括精神压力过大、环境刺激、激素水平改变、焦虑症、甲状腺功能亢进症等。建议患者前往医院就诊，由专业医生通过详细检查了解情况后，选择合适的调节方式。

1、精神压力过大：工作、生活压力过大，造成精神过于紧张，很容易出现情绪不稳定、烦躁等现象。可以通过深呼吸、与他人交流沟通、听音乐等方式调整心态，乐观面对生活中所出现的压力来缓解。

2、环境刺激：环境温度过高或者发生家庭变故，有可能会对机体造成刺激而出现情绪烦躁，容易发脾气。通常需要保持生活环境温湿度适宜，正确面对家庭变故情况，与家人齐心协力来解决问题。

3、激素水平改变：有些人群因体内激素水平发生改变，也很容易出现情绪不稳定、烦躁易怒的现象。通常需要多注意休息，可以通过用热水泡脚、适当运动的方式，促进机体新陈代谢，有助于促使激素水平恢复正常。

4、焦虑症：该疾病的患者本身会出现焦虑情绪，容易烦躁、发脾气。一般可以通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑。并通过倾听、鼓励、支持等技巧来调节，必要时遵医嘱选用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物来治疗。

5、甲状腺功能亢进症：该疾病的患者由于机体处于亢奋状态，很容易出现烦躁、易怒、情绪不稳定、多汗、手抖等现象。通常需要遵医嘱选用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗，才可以达到调节的目的。

平时需要养成良好的睡眠习惯，如早睡早起。并定期前往医院做体检，随时了解身体的健康状态。