古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
老年人的正确锻炼方法有哪些
老年人的正确锻炼方法有散步、打太极、打乒乓、骑自行车、跳广场舞等。具体方法需要前往医院详细咨询医生，并听从医生的安排。
1、散步：老年人的运动量不要太大，可以通过散步的方法来锻炼全身关节，使肌肉得到放松，而且散步还有促进胃肠蠕动的效果，能够促进食物的消化和吸收。
2、打太极：这种运动比较缓慢，节奏轻快，可以增强关节以及韧带的协调性，比较适合老年人。
3、打乒乓：这种运动方法能够调节全身的肌肉组织，可以增强四肢以及腰背肌肉的力量。
4、骑自行车：在身体允许的情况下可以适当骑自行车，这种方法能够锻炼腿部的肌肉和关节，可以防止关节僵硬。
5、跳广场舞：适当跳广场舞可以改善身体的协调性，能够缓解肌肉酸痛和僵硬的症状。也有利于身心的健康。
需要注意的是，锻炼身体要适度，避免时间太长，以免对身体造成不良反应。
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（责任编辑：家医编辑 ）
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