高粱米热量高，为什么能减肥

高粱米热量高，但可以减肥主要是可以增加饱腹感，帮助控制体重。如果在食用高粱米后出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，应立即停止食用，并就医检查。

高粱米热量相对较高，每100g热量约为351大卡，但是高粱米中含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速消化和吸收，有助于排出体内废物和毒素，减少脂肪堆积。而且还可以延缓食物在体内的排空速度，增加饱腹感，减少过量进食的可能性，有助于控制体重。

虽然高粱米有助于减肥，但单纯的饮食调整并不能达到较好的减肥效果。因此，建议配合适量的运动，消耗更多的热量，提高减肥效率。另外，如果过于肥胖，还可到医院咨询专业的医生，定制合理的减肥计划。