古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天跑步多久合适
跑步属于比较常见的一种运动方式。一般情况下每天跑步30~60分钟比较合适。如果跑步后出现肌肉痉挛、腹痛等症状，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
跑步时心率会升高，有助于增强心肺功能，每天跑步30~60分钟可逐步提高心肺耐力，还能够帮助促进脂肪燃烧和身体的新陈代谢，增强免疫力。如果每天跑步时间过短，能量消耗比较少，无法达到减少脂肪、锻炼肌肉的效果。如果跑步时间过长，会导致能量消耗较大，降低免疫力，容易引发感染。
建议平时根据自身状况合理安排跑步时间，跑步前适当进行热身运动，跑步后也要注意对腿部肌肉进行拉伸，防止肌肉紧张、痉挛。
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