奶酪补钙好还是牛奶好

奶酪和牛奶补钙相比较奶酪的补钙相对好些。建议前往医院就诊，医生也会根据个人情况给予建议或采取相应措施。

奶酪和牛奶均含有丰富的钙质。但一般每100克的奶酪含钙量在720mg，而每100克牛奶含496mg钙，相对奶酪的含钙量比牛奶的高，而且奶酪更容易消化吸收，对于补钙的效果，相对比牛奶的效果好。在平时也可以吃一些其他含钙量比较高的食物，比如虾米、紫菜、排骨汤等，还要结合身体情况，适当晒太阳，有利于促进钙吸收。

如果缺钙情况比较严重，除了在饮食方面注意以外，也可以在医生指导下使用钙剂进行补充，常见的有乳酸钙片、碳酸钙片等。