含钙量高的蔬菜有哪些

含钙高的蔬菜包括荠菜、芥菜、油菜、菠菜、小白菜等。但需要补钙者，通过食物补充的同时还要到医院咨询，由医生根据个人实际情况选择相对应的药物补充，可快速补充速度。

1、荠菜：每100克荠菜中钙含量约为290毫克，其中蛋白质、生物碱等营养成分含量也比较丰富。

2、芥菜：每100克芥菜中钙含量约为108毫克，同时还富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。

3、油菜：每100克油菜中钙含量约为108毫克，其中维生素A含量比较丰富，有助于营养视神经。

4、菠菜：每100克菠菜中钙含量约为99毫克，同时还富含多种维生素、叶酸等营养物质。

5、小白菜：每100克小白菜中钙含量约为117毫克，同时还富含矿物质、多种维生素等，对身体健康有益。

需要注意，不同蔬菜其中营养物质的比例以及含量不同，所以生活中要注意食物多样化以及荤素搭配，确保营养均衡摄入。