肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中是怎么回事，怎么办

肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中通常是肌肉和神经受到寒冷环境刺激过度收缩而引起，可以通过更换环境、更换锻炼方式、适当热敷、按摩、增添衣物等方式缓解，也可以前往医院咨询医生，根据医生建议选择适合自己的锻炼方法。

1、更换环境：在寒冷冬季室外锻炼时如果经常出现肌肉痉挛现象，可以选择更换到温度适宜的室内进行锻炼，通常能够避免肌肉和神经受到寒凉刺激引起痉挛现象。

2、更换锻炼方式：如果锻炼方式是室外冬泳，产生的较强寒凉刺激可能存在身体不耐受的情况，此时应该选择其他方法进行锻炼，比如打乒乓球、打篮球等。

3、适当热敷：如果在寒冷锻炼环境中产生的肌肉痉挛情况难以缓解，可以用热毛巾、热水袋等对痉挛部位进行适当热敷，有助于稳定肌肉神经，缓解痉挛现象。

4、按摩：在温度比较低的冬季，刚开始锻炼时身体温度还未上升，可能会因为寒冷刺激产生肌肉痉挛情况，将双手搓热适当按摩痉挛部位，也可以起到一定促进局部血液循环的作用，从而能够减轻寒凉刺激，使痉挛现象得到缓解。

5、增添衣物：如果是因为穿的衣服过薄而引起的肌肉痉挛，及时增添相应衣物，能够帮助保持正常体温，从而可以避免或者缓解肌肉痉挛现象。

在日常锻炼中要注意选择适合自己的方法和环境，避免过度劳累、身体承受异常刺激等，可以避免机体不良反应现象发生。