石膏拆除后脚僵硬，多久能恢复自如？

石膏拆除后，很多小伙伴都会遇到脚部僵硬的问题。那么，脚僵硬到底要多久才能恢复呢？别着急，今天就来给大家解答这个问题，并且分享一些促进恢复的小妙招。

一、石膏拿掉脚僵硬几天可以恢复？

1.轻微僵硬：通常1-2周内可逐渐缓解

2.中度僵硬：可能需要2-4周的康复训练

3.严重僵硬：可能需要更长时间的专业治疗和康复

请注意，每个人的恢复情况都会有所不同。如果您在康复过程中遇到任何问题，建议及时向医生咨询。

二、石膏拿掉后脚僵硬的原因是什么？

石膏固定期间，由于长时间缺乏活动，脚部的肌肉和韧带会逐渐失去弹性，导致关节活动度降低，从而产生僵硬感。此外，局部血液循环不畅也可能加重脚部的僵硬程度。

三、有哪些方法可以促进脚僵硬的恢复？

1.热敷：使用热毛巾或暖水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.康复训练：在专业人士的指导下进行康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练等。初期可以从简单的被动运动开始，逐渐过渡到主动运动。

3.药物治疗：如有需要，医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和促进血液循环，如非甾体抗炎药等。但请务必在医生的指导下使用药物。

四、石膏拿掉后脚僵硬的恢复期间有哪些注意事项？

1.逐渐增加活动量：刚拆石膏时，脚部可能会感觉僵硬和无力，应从简单的被动活动开始，逐渐增加主动活动的范围和强度。

2.物理治疗：在物理治疗师的指导下进行康复训练，可以加速恢复进程。包括但不限于热敷、冷敷、电疗、超声波治疗和手法疗法等。

3.穿戴支撑装置：如果医生推荐，可以穿戴护具或矫形鞋垫来稳定脚踝和支持脚部结构。

4.定期复查：复查的频率应根据医生的建议进行，一般可能是每周一次或每两周一次，根据恢复情况调整。

5.良好姿势：

（1）坐着时，脚平放在地面上，膝盖成90度弯曲，避免交叉腿或长时间保持同一姿势。

（2）站立时，重心平均分布在两脚上，避免长时间站立。

6.逐步负重：在医生的指导下，逐步增加脚部的承重，避免突然承受过多重量导致再次受伤。

7.注意疼痛和肿胀：在恢复期间，如果出现疼痛加剧或脚部肿胀，应立即停止活动并咨询医生。

总之，石膏拆除后脚僵硬是一个暂时的现象，只要采取正确的方法和耐心等待，相信很快就能恢复自如。