突然头晕目眩，排便后却缓解了？原因可能在这里

突然感到头晕目眩，但排便后症状却神奇地消失了，这究竟是怎么回事呢？其实，这可能与我们的身体状态有关，特别是与血压的调节有关。下面，我们就来详细探讨一下这个现象，并给出实用的建议。

一、突然头晕目眩拉完大便就好了的原因

1、生理因素：排便时用力过大可能导致头部血管扩张和头部充血，从而引发头晕。这种情况下的头晕是暂时的，大便后随着头部血液压力的降低，症状通常会得到缓解。

2、颈椎病：患有颈椎病的人可能因颈椎疼痛、僵硬或压迫到椎动脉而导致脑供血不足，进而引发头晕。排便时由于体位的改变，可能暂时缓解了对椎动脉的压迫，使得大脑供血得到改善，头晕症状因此缓解。

3、急性胃肠炎：如果受到细菌感染，可能患上急性胃肠炎，导致头晕或腹痛等症状。在排便后，肠道内的有害物质得到排出，可能暂时缓解了胃肠炎的症状，包括头晕。

二、相关检查与自我管理

相关检查

（1）血压测量：包括卧位和立位血压的测量，以确定是否存在直立性低血压。

（2）血常规：检查是否有贫血，贫血可能导致氧气输送不足，引起头晕。

（3）心电图和心脏超声：排查心脏疾病引起的头晕。

自我管理

（1）缓慢起身：在排便后或从卧位、蹲位站起时，动作应尽量缓慢，分阶段进行，先变为坐位，稍作停顿，再慢慢站起。

（2）监测血压：定期在家测量血压，尤其是在头晕发作时，记录血压变化，为医生诊断提供参考。

三、预防复发的生活习惯

1、保持充足水分摄入：每天至少喝1500-2000ml的水，以维持血容量，防止血液过于黏稠。

2、均衡饮食：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，预防贫血和营养不良。

3、适度运动：可以每周进行3-5次，每次30分钟左右，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，增强心血管功能和调节能力。

4、养成良好的排便习惯

（1）定时排便：设定每天早餐后30分钟为固定的排便时间，培养肠道的规律蠕动。

（2）避免过度用力：如果排便困难，不要过度用力，可以通过调整饮食、增加运动或在医生指导下使用通便药物来改善。

你有没有类似的经历呢？你是如何调整和改善的？欢迎在评论区分享你的心得和经验。