肩周炎症状及自我治疗方法有哪些，有效吗

肩周炎也称为冻结肩或粘连性关节囊炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围的疼痛和活动受限。可能会出现肩关节疼痛、活动受限、怕冷、肌肉痉挛、肌肉僵硬等现象，应该及时到医院做检查，比如核磁共振成像和X线检查等措施，明确诊断，配合医生进行一般治疗、物理治疗、药物治疗。

一、症状

1、肩关节疼痛：肩周炎可能是由于局部肌肉长时间处于紧张的状态，一般会出现明显疼痛症状，特别是在活动的时候，疼痛症状会更加明显。

2、活动受限：有部分患者可能会导致肩关节活动受限，甚至还有可能会影响到正常生活和活动。

3、怕冷：通常是由于炎症刺激，导致局部血液循环不畅，在一定程度上会出现怕冷的现象。

4、肌肉痉挛：如果没有及时采取相应治疗措施，可能会导致局部肌肉发生痉挛。

5、肌肉僵硬：对于病情比较严重，可能会导致局部肌肉长时间处于紧张的状态，容易出现肌肉僵硬的现象。

二、治疗

（一）、一般治疗：包括休息、保暖等。

1、休息：在平时要注意休息，防止过度劳累，避免长时间重体力劳动，在一定程度上可以减轻肩部肌肉负担，缓解症状。

2、保暖：平时要做好保暖措施，避免着凉，可以使用热毛巾进行局部热敷，每次热敷10分钟到15分钟，加快血液循环，促进炎症消退，减轻症状。

（二）、物理治疗：一般可以采取红蓝光照射治疗，主要是通过红蓝光直接照射局部炎症部位，促进血液循环，有助于炎症消退。

（三）、药物治疗：包括止痛药物、活血化瘀药物等。

1、止痛药物：如果出现明显疼痛症状，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，可以起到明显止痛作用，有助于改善肩关节功能，但是不要盲目用药。

2、活血化瘀药物：需要按照医生指导使用舒筋活血片、活络止痛丸等药物进行治疗，具有活血化瘀的作用，促进血液循环，可以减轻不适症状，用药期间需要注意饮食清淡。

日常要养成良好生活习惯，注意休息，避免进行重体力劳动，多吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于提高自身免疫力。