肥胖的营养防治原则是什么
肥胖是大多数人群常见的一种现象,一般肥胖的营养防治原则有营养素合理分配、控制总能量摄入、确保膳食纤维供给充足、确保维生素供给充足、注意三餐分配等。建议肥胖人群尽快前往医院咨询医生,在医生指导下进行规范的检查和治疗。
1、营养素合理分配:日常生活中应注意合理摄入各种营养素,尽量将碳水化合物的总能量控制在饮食内的50%左右,此外还可少量吃一些优质蛋白质和脂肪。
2、控制总能量摄入:由于人体出现肥胖的原因和能量摄入大于机体消耗有关,因此应当注重控制食物的摄入,并增加运动的时间。
3、确保膳食纤维供给充足:膳食纤维具有加快胃肠道蠕动的作用,能够促进机体消化和吸收,对于缓解肥胖有重要作用,应尽量保持该物质供给充足。
4、确保维生素供给充足:充足的维生素能够加快机体新陈代谢,对于减轻体重有帮助,因此平时可多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
5、注意三餐分配:肥胖人群还应注意每日三餐的分配量,早餐和午餐可以吃7~8分饱,晚餐3~4分饱即可,并且晚餐要注意以清淡易消化饮食为主。
肥胖人群在日常生活中应注意保持均衡的饮食习惯,同时根据医生建议制定合理的运动计划,避免食用肥肉、蛋糕等高热量食物。
(责任编辑:家医编辑 )
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