越想睡觉越睡不着有什么办法

越想睡觉越睡不着，可能是由多种因素导致，常见的原因包括胃气不和、心脾两虚、肝郁气滞、心肾不交、心虚胆怯等，可以通过一般治疗、药物治疗进行缓解。需要尽快就医，若怀疑有器质性疾病，可能需要进行睡眠监测、心理评估等，根据个人情况遵医嘱针对性治疗。

1、胃气不和：饮食不规律，或晚餐过饱、过食辛辣油腻等，可能会导致胃气失和，浊气上逆，扰动心神，易出现胃脘胀满、嗳气、反酸、恶心等。睡前避免进食过多、过晚，尤其是油腻、辛辣、刺激性食物和饮料。可在医生指导下使用药物进行改善，包括保和丸、枳实导滞丸、木香顺气丸等，可以消食导滞、和胃。

2、心脾两虚：劳心伤神或久病体虚等，容易导致气血不足，心脾两虚，会引起运化失常，从而影响睡眠，常有心悸、健忘、神疲乏力、食欲不振、面色萎黄等。可以在医生指导下使用药物治疗，常用药物有归脾丸、人参养荣丸、柏子养心丸等，可以健脾、补气、养血、安神等。

3、肝郁气滞：情志不畅，容易引起肝气郁结，扰动心神，导致难以入睡，多伴有胸胁胀痛、情绪抑郁或烦躁、嗳气等。可以遵医嘱用药物缓解，常用药物有逍遥丸、柴胡舒肝丸、解郁安神颗粒等，可以疏肝、理气、解郁、安神。

4、心肾不交：肾阴亏虚时，一般不能上济心火，会造成心火独亢，心神不安，从而影响睡眠，有的伴随头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、咽干口燥等。可在医生指导下用药治疗，包括交泰丸、天王补心丹、知柏地黄丸等，可以交通心肾、养血安神等。

5、心虚胆怯：体质虚弱或突然受惊，可能会造成心虚胆怯，心神不安，出现睡眠障碍，常有心悸、易惊、胆怯、多梦等。可在医生指导下用药治疗，常用药物有朱砂安神丸、柏子养心丸、安神温胆丸等，可以安神、定志等。

建议保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。避免睡前过度兴奋或紧张，如避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目等。