越想睡觉越睡不着有什么办法
越想睡觉越睡不着,可能是由多种因素导致,常见的原因包括胃气不和、心脾两虚、肝郁气滞、心肾不交、心虚胆怯等,可以通过一般治疗、药物治疗进行缓解。需要尽快就医,若怀疑有器质性疾病,可能需要进行睡眠监测、心理评估等,根据个人情况遵医嘱针对性治疗。
1、胃气不和:饮食不规律,或晚餐过饱、过食辛辣油腻等,可能会导致胃气失和,浊气上逆,扰动心神,可能出现胃脘胀满、嗳气、反酸、恶心等。睡前避免进食过多、过晚,尤其是油腻、辛辣、刺激性食物和饮料。可以在医生指导下使用药物进行改善,包括保和丸、枳实导滞丸、木香顺气等,可以消食导滞、和胃。
2、心脾两虚:劳心伤神或久病体虚等,容易导致气血不足,心脾两虚,会引起运化失常,从而影响睡眠,常有心悸、健忘、神疲乏力、食欲不振、面色萎黄等。可以在医生指导下使用药物治疗,常用药物有归脾丸、人参养荣丸、柏子养心丸等,可以健脾、补气、养血、安神等。
3、肝郁气滞:情志不畅,容易引起肝气郁结,扰动心神,导致难以入睡,多伴有胸胁胀痛、情绪抑郁或烦躁、嗳气等。可以遵医嘱用药物缓解,常用药物有逍遥丸、柴胡疏肝散、解郁安神颗粒等,可以疏肝、理气、解郁、安神。
4、心肾不交:肾阴亏虚时,一般不能上济心火,会造成心火独亢,心神不安,从而影响睡眠,有的伴随头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、咽干口燥等。可在医生指导下用药治疗,包括交泰丸、天王补心丹、知柏地黄丸等,可以交通心肾、养血安神等。
5、心虚胆怯:体质虚弱或突然受惊,可能会造成心虚胆怯,心神不安,出现睡眠障碍,常有心悸、易惊、胆怯、多梦等。可在医生指导下用药治疗,常用药物有定志丸、柏子养心丸、安神温胆丸等,可以安神、定志等。
建议保持规律的作息时间,养成良好的睡眠习惯。避免睡前过度兴奋或紧张,如避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目等。
(责任编辑:家医编辑 )
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