高考前一天晚上失眠,第二天怎么补救
高考前一天晚上失眠,常见原因包括精神紧张、心脾两虚、阴虚火旺、肝郁气滞、心肾不交等。可以选择一般治疗、药物治疗进行补救。必要时就医。明确个人情况后再处理。
1、精神紧张:面临高考压力,精神高度紧张,一般容易导致大脑兴奋,难以入睡,多伴有心慌、焦虑、坐立不安等。可通过心理调节,如深呼吸、冥想等放松身心。
2、心脾两虚:上学长期劳累、思虑过度等,容易损伤心脾,气血不足,心神失养,影响睡眠,常伴随多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、食欲不振等。建议调整作息,保证充足休息。严重时建议遵医嘱用药治疗,如归脾丸、柏子养心丸、人参归脾丸等,可以益气补血、健脾养心
3、阴虚火旺:学习长期熬夜、过度劳累等,会耗伤阴液,导致阴虚火旺,虚火扰神,高考会睡不好觉,伴随症状有五心烦热、头晕耳鸣等。避免食用辛辣燥热食物,保持心情平和。也可以遵医嘱用药物缓解,常用药物有天王补心丹、知柏地黄丸、六味地黄丸等,可以滋阴清热、养血安神。
4、肝郁气滞:高考前情绪不畅,肝气郁结,气郁化火,扰乱心神,有的还会出现胸胁胀痛、烦躁易怒等。建议适当进行户外活动,抒发情绪。必要时遵医嘱用药改善,如逍遥丸、柴胡舒肝丸、加味逍遥丸等,有疏肝理气、健脾清热等作用。
5、心肾不交:学习劳心太过或久病伤肾,容易造成心肾阴虚阳亢,水火不济,常有心烦失眠、心悸多梦、头晕耳鸣、潮热盗汗等。要规律作息,避免过度劳累。也可以在医生指导下的前提下用药进行改善,包括交泰丸、孔圣枕中丸、安神丸等,有交通心肾、清火安神等功效。
建议提前做好心理准备,调整心态,避免过度紧张。睡前避免剧烈运动和过度用脑。
(责任编辑:家医编辑 )
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