控糖能吃糯米吗

控糖一般不能吃糯米。控糖顾名思义控制血糖，目的是维持血糖稳定，适合高血糖、糖尿病等患者。如果发现血糖持续升高或波动幅度较大，应及时去医院进行实验室检查，比如空腹血糖、口服葡萄糖耐量试验、尿糖试验等，积极配合医生治疗。

糯米升糖指数大约为87，属于高升糖指数食物，易导致餐后血糖急剧升高。糯米含有大量淀粉，淀粉在消化道易于被分解吸收，可快速升高血糖水平。另外，糯米的粘性较大，控糖期间吃糯米可能会加重消化道的负担，引起消化不良。因此，控糖期间并不建议吃糯米。

日常生活中应多吃新鲜深色的蔬菜，比如油麦菜、芹菜、小白菜等。注意一日三餐定时定量，吃饭时做到细嚼慢咽，尽量养成先吃蔬菜再吃主食的好习惯。同时应定期监测血糖，一旦出现异常情况，应立即就诊。