健身可以喝咖啡吗

健身是否可以喝咖啡，不能一概而论，主要取决于健身的时间。若白天健身，一般可以适量喝咖啡。若晚上健身，一般不可以喝咖啡。咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等功效。如果喝咖啡后出现身体不适，应及时到医院检查和治疗。

1、一般可以适量喝咖啡：咖啡中含有咖啡因、单宁酸、蛋白质等成分。白天健身时适量喝咖啡，能提高警觉性和反应速度，提高健身表现和耐力。另外，适量喝咖啡能增加新陈代谢，有助于健身时消耗更多的热量，从而提高减肥瘦身效果。

2、一般不可以喝咖啡：如果晚上健身，通常不建议喝咖啡。因为咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统，易影响夜间睡眠。

建议白天喝咖啡的时间安排在健身前30~60分钟，同时应控制饮用量，以免过量饮用而引发心悸、头晕等不适。