健身可以喝白酒吗

健身一般不可以喝白酒。白酒是以粮谷为主要原料，加入大曲、小曲等糖化发酵剂，经过蒸煮、糖化、发酵、蒸馏等制作而成。如果健身后持续出现肌肉酸痛、肿胀等，应及时去医院进行体格检查、CT检查等，遵医嘱规范治疗。

白酒的主要成分是酒精，酒精会抑制肌肉生长，干扰机体的正常代谢，造成肌肉组织代谢异常，进而减弱健身效果。另外，过量摄入酒精也会刺激神经系统，使其处于亢奋状态，降低身体的协调性和平衡能力，增加健身过程中肌肉损伤风险。此外，酒精会导致心跳加速，心肌收缩速度增快，促使心血管扩张，从而增加心血管负担。因此，健身通常不建议喝白酒。

健身时应多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等，能促进肌肉生成。