运动后多久可以吃西瓜

一般情况下，运动后30分钟左右可以适量吃西瓜。西瓜是一种常见的水果，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、矿物质等。如果吃西瓜后持续出现腹痛、腹泻等不适，应尽快去医院进行血常规、腹部超声检查等，遵医嘱治疗。

运动后血液循环加快，全身血管处于扩张状态，身体需要一段时间来恢复到相对平静的状态。运动后身体还处于兴奋状态，胃肠功能相对较弱，若此时吃西瓜易引起胃肠不适。通常运动后30分钟左右，心率、呼吸趋于平稳，体温也逐渐恢复正常，此时只要没有不适症状就可以适量吃西瓜，有助于身体更好地消化和吸收其中的营养，补充所流失的水分和电解质。

西瓜虽好，但不能贪多，每次食用量应控制在100克以内。另外，运动后不能立即冲冷水澡，洗澡水温应在37~40℃。