运动后可以喝饮料吗

一般运动后不可以立即喝饮料，适当休息后可以少量喝。饮料是指用一种或多种食用原料，加入食品添加剂、营养强化剂等制作而成的饮品。如果喝饮料后持续出现恶心、呕吐、腹泻等症状，应及时去医院进行血常规、粪便常规检查等。

1、不可以立即喝饮料：运动后呼吸和心率会明显加快，大量血液分布在肌肉和骨骼部位。若立即喝饮料会刺激呼吸系统，引起咳嗽、呕吐等不适。另外，运动后胃肠道的血液供应相对减少，其功能还未恢复正常，大量喝饮料会增加胃肠道负担，可能导致腹胀、腹痛等症状。总之，运动后立即喝饮料对身体有害。

2、可以少量喝饮料：运动后休息15~30分钟，心率和呼吸趋于平稳。此时适量喝饮料，能快速补充身体所流失的水分和微量元素，维持水电解质平衡。另外，饮料中含葡萄糖、蔗糖等糖分，易被机体吸收利用，能迅速补充能量，减轻运动疲劳。因此，运动后休息一段时间后能喝饮料，但一次饮用量不能超过100毫升。

运动后不建议喝碳酸饮料、含酒精的饮料、冰镇饮料等，以免有损身体健康。