跑步前喝咖啡还是跑步后喝咖啡

一般情况下，跑步前喝咖啡。咖啡是生活中常见的饮品，主要原料是咖啡豆，其中含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等物质，具有提神醒脑的功效。如果喝咖啡后出现身体不适，应尽快去医院诊治。

咖啡中富含咖啡因，可以刺激中枢神经系统，提高警觉性，提升精神状态。跑步前适量喝咖啡，能提高身体的耐受力，延长跑步时间。另外，咖啡因能持续使身体分泌肾上腺素，增加基础代谢，同时增加产热。跑步前半小时喝杯咖啡，能显著提高脂肪燃烧率，瘦身效果会更好。

跑步后身体处于兴奋状态，心率较快，血液循环加速。此时如果大量喝咖啡可能会进一步加重心脏负担，导致心跳加速、心慌等不适。另外，跑步后身体会丢失大量水分和电解质，然而咖啡具有利尿作用，喝咖啡可能会导致体内液体流失过多，从而增加脱水风险。由此可见，喝咖啡安排在跑步前比较好。

跑步后可以适量喝温水或淡盐水，以补充体内流失的水分和电解质。同时合理补充蛋白质和维生素，有助于身体恢复。