例假期间可以喝牛奶吗

例假期间通常是指月经期间，月经期间通常是可以喝牛奶的。

月经期间一般不建议进食生冷和刺激性的食物，牛奶属于日常生活当中比较常见的一种饮品，一般不属于生冷和刺激性的食物。牛奶当中还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，可以为月经期间机体的运转提供能量。此外，牛奶的营养价值也比较高，适量喝牛奶还能够起到补充营养的作用。月经期间喝牛奶，可以将牛奶适当加热之后再饮用，也可以将牛奶、鸡蛋、面粉等食材一起制作成乳酪、蛋糕等食物食用，其营养价值也是比较高的。

月经期间除了可以喝牛奶外，对于存在痛经的女性，如果月经量不是特别多，也可以适量饮用红糖姜水，对于缓解痛经也有帮助。