想拉屎却拉不出来该如何解决？

想拉屎又拉不出来，可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、使用药物、就医检查等方式解决。

1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），能促进肠道蠕动，增加粪便体积，利于排便。同时，要保证充足水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，更易排出。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重便秘。

2. 增加运动：适度运动能增强胃肠蠕动。可选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟以上。运动还能改善全身血液循环，对改善排便情况有帮助。

3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在固定时间去厕所蹲几分钟，长期坚持可形成条件反射。排便时要专注，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间。

4. 使用药物：若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物。容积性泻药如小麦纤维素颗粒，能增加粪便体积，促进肠道蠕动；渗透性泻药如聚乙二醇、乳果糖，可使肠道内水分增加，软化粪便；刺激性泻药如比沙可啶、番泻叶等，能刺激肠道神经，促进排便。但药物使用需遵医嘱，避免长期依赖。

5. 就医检查：若便秘情况持续时间较长或伴有腹痛、腹胀、便血、体重减轻等症状，可能是肠道疾病（如肠梗阻、肠道肿瘤等）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退症）等引起，应及时到正规医院消化内科或肛肠外科就诊，进行相关检查（如结肠镜检查、大便常规检查、甲状腺功能检查等），以明确病因，进行针对性治疗。

想拉屎又拉不出来是常见问题，多数情况下可通过调整生活方式缓解。若情况严重或持续不缓解，需及时就医，查明病因并治疗。同时，使用药物时务必遵医嘱。