男性备孕吃什么能提高精子质量？

男性备孕想要提高精子质量，可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、含精氨酸的食物以及服用相关药物来实现，如瘦肉、新鲜蔬果、锌硒补充剂、精氨酸制剂、维生素E等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，能为精子的生成提供充足的原料。例如，瘦肉中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，容易被吸收利用；鱼类中的蛋白质富含不饱和脂肪酸，对精子的活力有积极影响。

2. 富含维生素的食物：维生素对于维持生殖系统的正常功能至关重要。维生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C，胡萝卜、菠菜等富含维生素A，坚果、植物油等富含维生素E。

3. 富含矿物质的食物：锌、硒等矿物质对精子的质量和活力有重要影响。锌参与精子的生成、成熟和获能过程，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、扇贝、动物肝脏等。硒具有抗氧化作用，能保护精子细胞膜的完整性，提高精子的活力，常见的含硒食物有海产品、谷物等。

4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的数量和质量。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等食物富含精氨酸，适当食用有助于改善精子的质量。

5. 相关药物：在医生的指导下，男性备孕时还可以服用一些药物来提高精子质量。如锌硒补充剂，能补充人体所需的锌和硒元素；精氨酸制剂，可以直接为精子的生成提供精氨酸；维生素E能增强精子的活力和抗氧化能力。但需注意，服用药物应遵医嘱。

男性备孕期间，通过合理的饮食搭配，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、含精氨酸的食物，并在必要时遵医嘱服用相关药物，有助于提高精子质量。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适度运动、规律作息等，也对精子质量的提升有积极作用。如果备孕一段时间后仍未成功受孕，建议及时到正规医院的男科或生殖健康科就诊，进行相关检查和治疗。