吃哪些食物和药物可以起到美白效果？

想要美白，可以通过摄入富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含多酚类的食物、富含蛋白质的食物以及一些具有美白功效的药物来实现，如橙子、坚果、葡萄、鸡蛋、氨甲环酸片等。

1. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒等。橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，能有效减少色斑形成，提亮肤色；柠檬可以榨汁饮用，有助于促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致有光泽。

2. 富含维生素E的食物：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和抗自由基的作用，能保护皮肤免受紫外线伤害，延缓皮肤衰老。坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等富含维生素E；橄榄油也是维生素E的良好来源，在日常烹饪中使用橄榄油，有助于维持皮肤的健康状态。

3. 富含多酚类的食物：多酚类物质具有抗氧化、抗炎和美白的作用。葡萄中含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生；绿茶中的茶多酚也有类似功效，常喝绿茶可以帮助改善肤色暗沉。

4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于皮肤的修复和再生至关重要。鸡蛋富含优质蛋白质，容易被人体吸收利用；牛奶也是很好的蛋白质来源，同时还含有钙等营养成分，有助于维持皮肤的弹性。

5. 具有美白功效的药物：氨甲环酸片可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成；谷胱甘肽具有抗氧化作用，能与自由基结合，保护皮肤细胞；维生素C片可以直接补充体内的维生素C含量，增强美白效果。但使用药物美白时，必须遵医嘱。

通过合理的饮食摄入，多吃富含维生素C、维生素E、多酚类和蛋白质的食物，以及在医生指导下使用具有美白功效的药物，有助于实现美白的目的。不过，美白是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯。同时，如果皮肤问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤美容科就诊。