缓解心跳快的小妙招有哪些

缓解心跳快可通过调整呼吸、放松情绪、刺激迷走神经、适当休息、合理用药等方式。

1. 调整呼吸：深呼吸能调节身体的自主神经系统，使交感神经与副交感神经达到平衡，从而减缓心跳。具体做法是慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复此动作，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。

2. 放松情绪：情绪紧张、焦虑等会导致交感神经兴奋，引起心跳加快。可以通过听舒缓的音乐、冥想、做瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪，使心跳逐渐恢复正常。例如，在安静的环境中，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让自己的身心得到放松。

3. 刺激迷走神经：刺激迷走神经可反射性地减慢心率。常见方法有冷水洗脸，冷水刺激面部能使迷走神经兴奋；还可以通过屏气法，深吸一口气后屏住呼吸，再用力呼气，重复几次；另外，按压眼球（不可用力过猛，有青光眼等眼部疾病者禁用）、按压颈动脉窦（不可双侧同时按压）等也能刺激迷走神经。

4. 适当休息：过度劳累、剧烈运动等会使心跳加快，此时应立即停止正在进行的活动，找个舒适、安静的地方坐下或躺下休息，让身体得到放松和恢复，有助于心跳恢复正常。

5. 合理用药：如果心跳快是由某些疾病引起，如心律失常、甲亢等，可在医生的指导下使用药物治疗。常用药物有美托洛尔、比索洛尔等β受体阻滞剂，能减慢心率，降低心肌耗氧量；还有地尔硫䓬、维拉帕米等钙通道阻滞剂，可抑制心肌收缩，减慢心率；稳心颗粒、参松养心胶囊等中成药也有一定的调节心律作用。但用药必须遵医嘱。

心跳快时，可先尝试调整呼吸、放松情绪、刺激迷走神经和适当休息等小妙招来缓解。若心跳快频繁发作、持续不缓解或伴有胸痛、呼吸困难等不适症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在使用药物缓解心跳快时，一定要严格遵循医嘱，不可自行用药。