怎样才能实现生发？

实现生发可从调整生活习惯、保持营养均衡、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方面入手。

1. 调整生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯会影响毛囊健康，导致脱发。因此，要保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。此外，要避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。

2. 保持营养均衡：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。日常饮食中应增加富含这些营养物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。缺铁会导致缺铁性贫血，影响毛囊营养供应，可适当多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。缺乏维生素B族会影响头发生长，可多吃全麦面包、糙米等食物。

3. 药物治疗：药物治疗是生发的常用方法。外用药物如米诺地尔，可刺激毛囊生长，增加毛囊微小化逆转的概率。口服药物如非那雄胺，适用于雄激素性脱发患者，能抑制雄激素对毛囊的影响。此外，还可服用一些中药，如养血生发胶囊、首乌片等，这些药物具有滋补肝肾、养血生发的作用，但具体用药需遵医嘱。

4. 物理治疗：低能量激光疗法可刺激毛囊细胞的活性，促进头发生长。光动力疗法通过特定波长的光照射头皮，改善毛囊周围的微环境，促进毛发再生。按摩头皮也属于物理治疗的一种，能促进头皮血液循环，为毛囊提供更多营养。可每天用手指指腹轻轻按摩头皮，每次10 - 15分钟。

5. 手术治疗：对于药物治疗和物理治疗效果不佳的严重脱发患者，可考虑手术治疗，如毛囊移植术。该手术是将后枕部健康的毛囊提取出来，移植到脱发区域，待毛囊存活后即可长出新的头发。但手术有一定的风险和适应症，需在专业医生的评估下进行。

生发是一个综合的过程，需要从多个方面进行调整和治疗。调整生活习惯和保持营养均衡是基础，药物治疗和物理治疗可促进头发生长，手术治疗则是针对严重脱发的一种有效手段。在生发过程中，要保持耐心和信心，同时遵医嘱进行治疗。如果脱发问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊。