吃什么食物和药物可以起到通便作用？

可通便的食物与药物多样，如富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮、益生菌食物，还有容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、促动力药等。

1. 蔬菜：像菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜，含有大量膳食纤维。膳食纤维在肠道内可吸收水分，使粪便体积增大、变软，促进肠道蠕动，利于粪便排出。

2. 水果：香蕉、苹果、梨等水果是不错的选择。香蕉富含果胶，能调节肠道菌群，促进排便；苹果和梨中的纤维素和果胶也有助于增加粪便水分，促进肠道蠕动。

3. 粗粮：玉米、燕麦、糙米等粗粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素。膳食纤维可刺激肠道蠕动，B族维生素能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动能力，改善便秘状况。

4. 益生菌食物：酸奶、发酵豆制品等富含益生菌。益生菌可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，增强肠道屏障功能，促进肠道正常蠕动，改善便秘。

5. 容积性泻药：如欧车前亲水胶、聚卡波非钙、麦麸等。这类药物口服后不被肠道吸收，在肠内吸收水分膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。

6. 渗透性泻药：包括聚乙二醇、乳果糖、硫酸镁等。它们能在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，达到通便效果。

7. 刺激性泻药：比如果导片、番泻叶、蓖麻油等。此类药物可刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，增加排便次数，但长期使用可能产生依赖性。

8. 润滑性泻药：像液体石蜡、甘油等。它们能润滑肠壁，软化粪便，使粪便易于排出，适用于年老体弱、排便无力者。

9. 促动力药：如莫沙必利、伊托必利、普芦卡必利等。可促进胃肠蠕动，增强肠道动力，改善便秘症状。

通过合理摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮以及益生菌食物，能在一定程度上改善便秘情况。若便秘较为严重，可在医生指导下使用容积性泻药、渗透性泻药等药物来缓解。但无论选择食物还是药物通便，都应注意适量，避免过度依赖药物。若便秘问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院消化内科就诊。