体检时降低心率有哪些小技巧？

体检减心率可通过情绪调节、呼吸调整、适当休息、饮食控制、药物辅助等方式实现。

1. **情绪调节**：紧张、焦虑等不良情绪会使交感神经兴奋，导致心率加快。体检前应避免过度紧张，可通过听舒缓音乐、与他人轻松交流等方式放松心情，让身心处于平和状态，从而稳定心率。

2. **呼吸调整**：进行深呼吸能调节身体的自主神经系统，使副交感神经兴奋，有助于降低心率。具体做法是慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复此过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续几分钟，可有效缓解心率过快。

3. **适当休息**：体检前若进行了剧烈运动或长时间活动，会使心率升高。此时应提前到达体检地点，找个安静的地方休息15 - 30分钟，让身体恢复平静，使心率逐渐下降到正常水平。

4. **饮食控制**：体检前避免饮用含有咖啡因、酒精的饮料，以及食用辛辣、刺激性食物。这些物质可能刺激心脏，导致心率加快。可适量饮用温水，保持身体水分平衡，维持心脏正常的生理功能。

5. **药物辅助**：若本身存在心率容易过快的情况，可在医生指导下，提前服用一些有助于降低心率的药物，如美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等。但务必严格遵医嘱，不可自行随意用药。

体检时降低心率的方法多样，可根据自身实际情况选择合适的方式。情绪调节、呼吸调整、适当休息、饮食控制等非药物方法，可在日常体检中常规运用。若情况较为特殊，药物辅助也是一种选择，但用药需谨慎，必须遵循医生的建议。通过这些方法，有助于在体检时获得更准确的心率数据。