晚上喝哪些茶有助于睡眠？

晚上喝有助于睡眠的茶有酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神等功效。其含有的酸枣仁皂苷、黄酮苷等成分，能够调节中枢神经系统，抑制中枢神经的兴奋，从而起到镇静催眠的作用。将酸枣仁炒熟后研磨成粉，用开水冲泡饮用，能帮助缓解失眠、多梦等睡眠问题。

2. 莲子心茶：莲子心味苦、性寒，归心、肾经，有清心安神、交通心肾的作用。现代研究表明，莲子心中含有的莲子碱、异莲心碱等生物碱，具有显著的镇静作用，可降低神经系统的兴奋性，对于因心火旺盛导致的烦躁、失眠等症状有较好的改善效果。取适量莲子心用开水冲泡，睡前饮用，能使人平静下来，促进睡眠。

3. 百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。百合中含有百合苷、秋水仙碱等生物碱，这些成分对神经有一定的调节作用，能够缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠质量。可以将百合干用开水泡发后煮成茶饮用，对于虚烦惊悸、失眠多梦等情况有一定的调理作用。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，有行气解郁、和血、止痛的功效。它能调节内分泌，舒缓情绪，减轻压力和焦虑感。当人们处于放松的情绪状态时，更有利于进入睡眠状态。用玫瑰花冲泡的茶，香气宜人，睡前适量饮用，可帮助放松身心，提高睡眠质量。

5. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静、舒缓、催眠的作用。薰衣草中含有的挥发油等成分，能够作用于中枢神经系统，调节神经递质的释放，从而起到改善睡眠的效果。薰衣草茶口感清新，睡前喝一杯，能帮助放松肌肉，缓解疲劳，使人更容易进入梦乡。

晚上选择合适的茶有助于改善睡眠状况。酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、玫瑰花茶和薰衣草茶都有各自独特的助眠功效，可根据自身的体质和症状来选择适合自己的茶。但需要注意的是，虽然这些茶有一定的助眠作用，但如果睡眠问题较为严重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。