脚脖子崴了筋疼该如何处理

脚脖子崴了筋疼可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。

1. 休息制动：脚脖子崴伤后，应立即停止活动，避免受伤部位进一步受到牵拉和损伤，尽可能让受伤的脚踝得到充分休息。可以借助拐杖等辅助工具，减少受伤脚的负重，防止损伤加重。

2. 冰敷：在崴伤后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时可重复进行一次。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不能过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血。

4. 抬高患肢：休息时，将受伤的脚抬高至高于心脏的水平位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或被子。

5. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可遵医嘱使用一些药物来缓解症状。如非甾体类抗炎药布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等，促进局部淤血的吸收。

6. 康复锻炼：在受伤后的恢复阶段，可在医生的指导下进行适当的康复锻炼，如缓慢活动脚踝关节，进行屈伸、旋转等动作，以增强脚踝的稳定性和灵活性，但要注意避免过度活动。

7. 就医检查：如果脚脖子崴伤后疼痛剧烈、肿胀明显，或者出现畸形、无法行走等情况，应及时前往正规医院就诊，进行 X 线、CT 等检查，以排除骨折、韧带断裂等严重损伤。若存在这些情况，可能需要采取进一步的治疗措施，如石膏固定、手术修复等。

脚脖子崴了筋疼是常见的情况，一般通过及时有效的处理，如休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和合理用药等，症状会逐渐缓解。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。同时，在恢复过程中要遵循医生的建议，进行适当的康复锻炼，促进脚踝功能的恢复。