孕期耻骨联合痛是怎么回事，如何缓解？

孕期耻骨联合痛是孕期常见不适症状，与激素变化、胎儿增大、骨盆关节松弛、姿势不当、运动不足等因素有关。

1. 激素变化：孕期女性体内会分泌松弛素等激素，这些激素能使骨盆韧带及关节松弛，耻骨联合的活动度增加，从而引起疼痛。一般在怀孕中后期，激素水平变化较为明显时，这种疼痛可能会逐渐加重。

2. 胎儿增大：随着孕周增加，胎儿不断生长发育，子宫也随之增大。增大的子宫会对耻骨联合处产生较大的压力，长时间的压迫使得耻骨联合处的负担加重，进而引发疼痛。尤其到了孕晚期，胎儿入盆后，对耻骨联合的压迫更为显著。

3. 骨盆关节松弛：孕期身体为了适应即将到来的分娩，骨盆关节会逐渐变得松弛。耻骨联合处的关节稳定性下降，在日常活动中，如行走、翻身等，关节之间的摩擦和移位可能会导致疼痛。

4. 姿势不当：孕妇在孕期如果长时间保持不良姿势，如久站、久坐或弯腰等，会进一步加重耻骨联合处的压力和负担。例如，久站会使身体的重量集中在耻骨联合部位，导致局部血液循环不畅，引发疼痛。

5. 运动不足：适当的运动有助于增强孕妇的肌肉力量和关节稳定性。如果孕妇运动不足，骨盆周围的肌肉力量薄弱，无法很好地支撑和保护耻骨联合，也容易出现疼痛症状。

对于孕期耻骨联合痛的缓解，可以采取一些措施。在日常生活中，孕妇要注意休息，避免长时间站立或行走，尽量选择舒适的坐姿和睡姿。可以使用孕妇托腹带，减轻腹部对耻骨联合的压力。物理治疗方面，热敷、按摩耻骨联合处，能促进局部血液循环，缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物，如对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能起到一定的止痛作用；维生素D和钙剂有助于增强骨骼强度；硫酸氨基葡萄糖可以营养关节软骨。

孕期耻骨联合痛是多种因素共同作用的结果。孕妇要重视这种疼痛，通过调整生活方式、进行适当的物理治疗等方法来缓解。若疼痛严重影响生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。