乳房自我检查的方法有哪些？

乳房自我检查方法包括视诊、触诊、腋窝检查、乳头检查、定期检查记录等。

1. 视诊：站在镜子前，裸露上身，双臂自然下垂，仔细观察双侧乳房。看乳房大小、形状是否对称，有无明显的增大或缩小；观察乳房皮肤有无改变，如红肿、橘皮样改变、酒窝征等；查看乳头是否有回缩、凹陷、溢液等情况。然后将双臂举过头顶，再次观察上述内容，因为手臂上举可能会使一些异常表现更加明显。

2. 触诊：可采取站立位或仰卧位。站立位时，双脚并拢，肩部放松。仰卧位时，可在肩部垫一个小枕头，使乳房平铺在胸壁上。将手指并拢，用指腹轻柔地触摸乳房。按照一定的顺序，如顺时针方向，从乳房的外上象限开始，依次检查外下象限、内下象限、内上象限，最后检查乳头乳晕区域。触摸时要注意力度适中，感受乳房内有无肿块、结节或增厚的区域。如果发现有异常的肿块，要注意其大小、质地、边界、活动度等情况。

3. 腋窝检查：抬起一侧手臂，用另一侧手的手指触摸腋窝，感受腋窝内有无肿大的淋巴结。正常情况下，腋窝可能会摸到一些小的、柔软的淋巴结，但如果摸到较大、较硬、固定或伴有疼痛的淋巴结，可能提示有异常。同样的方法检查另一侧腋窝。

4. 乳头检查：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无溢液。如果出现血性、浆液性或脓性溢液，需要引起重视，可能是乳腺疾病的表现。

5. 定期检查记录：建议每月进行一次乳房自我检查，并做好记录。记录内容包括检查的时间、乳房的外观、有无异常发现等。通过定期检查和记录，可以及时发现乳房的细微变化，以便早期发现问题并及时就医。

乳房自我检查是一种简单、有效的早期发现乳房疾病的方法。通过视诊、触诊、腋窝检查、乳头检查以及定期检查记录等方法，可以帮助人们及时发现乳房的异常情况。但需要注意的是，自我检查不能替代专业的医学检查。如果在自我检查中发现任何异常，应及时到正规医院的乳腺外科就诊，进行进一步的检查和诊断。