哺乳期掉头发是什么原因，如何改善？

哺乳期掉头发是常见现象，主要与激素水平变化、营养缺乏、精神因素、睡眠不足、护理不当等因素有关。

1. 激素水平变化：孕期女性体内雌激素水平升高，使头发更新速度变慢，本该脱落的头发没有脱落。而分娩后，雌激素水平迅速下降，头发的更新速度加快，大量头发同时进入休止期并脱落，从而导致明显掉发。

2. 营养缺乏：哺乳期女性需要为自身和宝宝提供营养，如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会影响头发的正常生长和代谢，导致头发变得脆弱易断，容易脱落。例如，蛋白质是头发的主要组成成分，缺乏蛋白质会使头发干枯、无光泽，易断裂。

3. 精神因素：产后女性往往面临着照顾宝宝的压力，还要适应角色的转变，容易出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。这些精神因素会导致机体处于应激状态，影响内分泌系统，干扰毛囊的正常生长周期，使头发提前进入休止期而脱落。

4. 睡眠不足：新生宝宝需要频繁喂奶、换尿布，这会打乱妈妈的睡眠规律，导致睡眠不足。长期睡眠不足会影响身体的正常代谢和内分泌功能，进而影响头发的健康，加重掉发情况。

5. 护理不当：哺乳期女性可能因为忙于照顾宝宝，忽视了头发的护理。比如频繁洗头、使用刺激性强的洗发水、过度梳理头发等，都可能损伤头发和毛囊，导致头发脱落。另外，扎头发过紧也会对头发造成牵拉损伤，引起掉发。

哺乳期掉头发是多种因素共同作用的结果。要改善这种情况，女性在哺乳期应注意保持良好的心态，避免精神过度紧张；保证充足的睡眠，尽量创造条件多休息；注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；同时，选择温和的洗发水，避免过度梳理和扎头发过紧。如果掉发情况严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或毛发美容科就诊，在医生的指导下进行治疗。遵医嘱使用一些药物，如养血生发胶囊、维生素B族片、胱氨酸片等，可能有助于改善掉发症状。