有助于长高的运动有哪些

有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳、摸高跳、引体向上等。

1. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的纵向运动。在跳绳过程中，身体不断地跳跃，对骨骼产生垂直方向的刺激，有助于刺激骨骼生长板的活跃，促进骨骼的生长。同时，跳绳还能增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。可以选择每天进行多次短时间的跳绳，每次持续几分钟，逐渐增加跳绳的时间和强度。

2. 篮球：篮球运动包含了大量的跑跳动作。在投篮、抢篮板、传球等过程中，身体需要不断地向上跳跃和伸展，这对腿部、脊柱等部位的骨骼有很好的拉伸和刺激作用。而且篮球是团队运动，在运动过程中还能培养人的社交能力和团队合作精神。每周可以进行几次篮球运动，每次运动时间保持在1 - 2小时左右。

3. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中身体处于失重状态，各个关节和骨骼受到的压力较小。同时，游泳时身体需要不断地伸展和划动，能够充分拉伸身体的各个部位，包括脊柱、四肢等，有助于身体的纵向生长。可以选择每周进行2 - 3次游泳运动，每次游泳时间根据个人体能而定。

4. 摸高跳：摸高跳是一种直接针对长高的运动。通过尽力向上跳跃触摸高处的物体，能够充分伸展身体的肌肉和骨骼，刺激生长激素的分泌。可以在固定的时间内进行多次摸高跳，每次跳跃尽量达到最大高度，每组进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。

5. 引体向上：引体向上主要锻炼上肢、背部和肩部的肌肉，同时也能对脊柱起到一定的拉伸作用。在做引体向上时，身体会自然下垂，有助于拉长脊柱，促进身高增长。对于青少年来说，可以从辅助引体向上开始练习，逐渐增加难度和次数。

选择适合的运动对于长高有积极的促进作用。跳绳、篮球、游泳、摸高跳和引体向上等运动，都能从不同方面刺激骨骼生长、拉伸身体。但长高是一个综合的过程，除了运动外，还需要保证充足的睡眠、合理的饮食等。坚持进行这些运动，并结合良好的生活习惯，才能更好地促进身体的生长发育。