黑枸杞有什么作用与功效？

黑枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，还有抗氧化、增强免疫力、改善睡眠、保护视力、调节血脂等功效。

1. 滋补肝肾：黑枸杞归肝、肾经，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的调理作用，能帮助滋养肝肾，维持肝肾的正常功能。

2. 益精明目：可以改善因肝肾不足导致的视力减退、目昏多泪等情况，有助于保护眼睛健康，提升视觉功能。

3. 抗氧化：黑枸杞富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老，使身体保持年轻状态。

4. 增强免疫力：其含有的多种营养成分，如多糖、氨基酸、维生素和矿物质等，能调节机体的免疫功能，增强免疫系统的活性，提高身体抵抗疾病的能力。

5. 改善睡眠：花青素还具有一定的镇静和安神作用，能够缓解焦虑、紧张情绪，帮助改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。

6. 保护视力：除了益精明目的传统功效外，黑枸杞中的营养物质可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离，对预防和改善眼部疾病有积极意义。

7. 调节血脂：黑枸杞中的有效成分有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少脂肪在血管壁的沉积，从而起到调节血脂、预防心血管疾病的作用。

黑枸杞具有多种作用与功效，无论是从传统医学的滋补肝肾、益精明目，还是现代医学研究发现的抗氧化、增强免疫力等方面，都显示出其对人体健康的积极意义。不过，食用黑枸杞时也应适量，并且可以根据个人体质和健康状况，在医生或营养师的指导下合理食用。