怎样能够快速睡着？

想要快速睡着，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、借助药物辅助、治疗相关疾病等方面入手。

1. 改善睡眠环境：睡眠环境对入睡速度影响较大。保持卧室安静，可使用耳塞等物品减少外界噪音干扰；将卧室光线调暗，拉上遮光窗帘，避免光线刺激影响睡眠；调节卧室温度在适宜范围，一般20 - 25摄氏度较为合适，同时注意保持室内空气流通，可适当开窗或使用空气净化器。

2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异；睡前避免剧烈运动，因为剧烈运动后身体处于兴奋状态，不利于入睡，但可以进行一些舒缓的活动，如散步；减少睡前电子设备的使用，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，可在睡前1小时关闭手机、电脑等设备；晚餐不宜过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免引起肠胃不适影响睡眠。

3. 进行放松训练：放松身心有助于快速入睡。可以尝试深呼吸，平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次；也可进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛的差异；冥想也是不错的方法，集中注意力于一个特定的意象、声音或感觉，排除杂念，让身心得到放松。

4. 借助药物辅助：如果通过上述方法仍难以入睡，可在医生指导下使用药物。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。这些药物能调节神经系统，帮助改善睡眠，但使用时必须遵医嘱。

5. 治疗相关疾病：一些疾病会影响睡眠，如焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，以及睡眠呼吸暂停低通综合征、不安腿综合征等睡眠障碍性疾病。如果存在这些疾病，应及时到正规医院就诊，针对病因进行治疗，以改善睡眠状况。

快速入睡需要综合多方面因素进行调整。改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练等方法有助于自然入睡，若效果不佳，可在医生指导下借助药物辅助。同时，积极治疗可能影响睡眠的相关疾病也至关重要。通过这些方法的综合运用，有望提高入睡速度和睡眠质量。